5 Dicas para um dia com mais energia

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Parte do sucesso de uma vida mais produtiva. depende de cultivar e manter bons hábitos.

ma rotina matinal inspiradora é um bom ponto de partida.

 

1. CAPRICHE NO CAFÉ DA MANHÃ

5 Dicas para um dia com mais energia - Café da manhã de reiComece o dia hitratando seu corpo com um copo de água em jejum, o que estimulará o sistema gastrointestinal. Nunca pule o café da manhã. Um café da manhã nutritivo e saudável é uma das rotinas matinais mais importantes para gerar a energia necessário para todo o resto do seu dia. O que comer? Frutas, cereais, queijos brancos, iogurte, pão integral são algumas ideias.

 

2. ALONGUE-SE UM POUCO

5 Dicas para um dia com mais energia - Alongue-se

5 minutinhos de alongamentos na manhã são suficientes para dar aquela boa acordada nos músculos. Observe o seu corpo e siga o que ele está pedindo no momento. Um pouco de alongamento na coluna? Precisando relaxar as pernas? Adeque o alongamento a sua necessidade no dia.

3. MEXA-SE

5 Dicas para um dia com mais energia - Mexa-se

Acorde suas células fazendo uma atividade física pela manhã… Pode ser qualquer coisa por ao menos 30 minutinhos, como uma caminhada, dança, yoga, corrida, natação… escolha algo que você se divirta fazendo.

4. FAÇA ALGO QUE TE INSPIRE

5 Dicas para um dia com mais energia - Faça algo que te inspire

Antes de pular direto para o computador, experimente ter um tempinho para fazer algo inspirador, que abra a sua mente, como por exemplo, ler um livro, escutar sua música favorita, passar em uma livraria, parar um pouquinho no parque… o que te inspira?

 

5. CONECTE-SE COM PESSOAS

5 Dicas para um dia com mais energia - Conecte-se com as pessoas

Alimentar a alma é tão importante quanto alimentar o corpo. Agora sim, encontre pessoas queridas, no seu trabalho ou fora dele. Converse, troque ideias, divirta-se. A falta de contato humano pode gerar ansiedade e estresse. Se você trabalha em casa, reserve alguns momentos para se encontrar com clientes, sair de casa e socializar.

 

Divirta-se e tenha uma vida mais produtiva! 

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