A forma como começamos o dia é decisiva para o êxito que pretendemos alcançar nos desafios que se vão colocando com o passar das horas.

Começar o dia fazendo algo positivo por si só já é extremamente benéfico para a saúde, já que transmite uma sensação de bem estar, felicidade e confiança.

Fazer exercícios físicos logo de manhã te dará essa sensação de bem estar e felicidade, fazendo com que você tenha um dia mais produtivo, impactando diretamente a sua vida profissional.

 

Benefícios dos exercícios físicos de manhã para profissionais

Melhore já sua vida profissional fazendo exercícios físicos de manhã foto

 

1. Aumenta a sua energia

Pode parecer o oposto, mas os exercícios físicos irão te ajudar a se sentir com mais energia.

Ao fazer exercício, a capacidade de oxigenação e nutrição dos seus músculos, órgãos e tecidos aumentam, melhorando os níveis de energia e bem estar a longo do dia.

 

2. Aumenta a massa muscular e melhora a resistência

Com músculos mais fortes e maior resistência graças aos exercícios, você pode prevenir ou melhorar lesões relacionadas ao trabalho, além de diminuir a sensação de cansaço durante o dia.

 

3.  Melhora seu humor

Ao fazer exercícios físicos você libera hormônios responsáveis pela sensação de bem estar, a serotonina e a endorfina.

Esses hormônios te ajudarão a encarar com um melhor humor as situações do dia a dia além de te ajudar a controlar as emoções, itens essenciais para lidar com questões profissionais.

 

4. Ajuda a melhorar a qualidade do sono e reduzir os níveis de estresse

Isso também é graças aos hormônios liberados durante a atividade física:

  • A serotonina desempenha um papel importante no nosso sistema nervoso. Entre as suas funções está a regulação do sono.
  • A endorfina ajuda na redução do estresse e ansiedade, aliviando as nossas tensões.

 

5. Melhora a memória, foco e capacidade cognitiva

Isso acontece através da formação de novos vasos sanguíneos e aumento do fluxo sanguíneo provocados pelo exercício físico, permitindo uma maior oxigenação e nutrição do cérebro.

Além disso há também um aumento da formação de novas células nervosas.

 

Conclusão…

Melhore já sua vida profissional fazendo exercícios físicos de manhã foto

Fazer atividades físicas de manhã te ajudará a ter mais disposição durante o dia, além de te dar a sensação de bem estar e tranquilidade, o que contribuirá para que você enfrente as situações de trabalho de forma mais efetiva.

Os níveis de estresse, o humor, a qualidade do sono e os níveis de energia tem um grande impacto na sua produtividade e nas relações que estabelece com colegas de trabalho, clientes e fornecedores, relações que são decisivas para o sucesso profissional.

Sem contar os benefícios relacionados ao desempenho cognitivo e a memória. Com isso sua capacidade de foco aumenta, essencial para tomar melhores decisões e ter um dia mais produtivo.

 

Notas importantes

  • Você pode praticar qualquer tipo de exercício durante a manhã, desde caminhadas, corridas à esportes, pilates e dança. O céu é o limite.
  • Para ter melhor noção do impacto que isto pode ter em sua vida profissional, escreva num papel como se sente, a nível físico e mental, sem rotinas de exercícios físicos matinais, e compare com os dias em que você estiver fazendo atividades físicas durante a manhã.
  • Estes resultados não acontecem de um dia para o outro. Só depois de um tempo fazendo fazendo exercícios físicos que você começará a notar os benefícios, principalmente se você está iniciando agora alguma prática de atividade física.
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