Muitas vezes nos encontramos na situação onde mesmo fazendo exercícios e nos alimentando bem, não conseguimos perder peso e nos livrar das gordurinhas que não querem sair de jeito nenhum.
Então procuramos formas naturais de amenizar este problema, e uma das formas pode ser o consumo de óleos que ajudam no progresso de emagrecimento.
O que esses óleos fazem, basicamente, é melhorar o funcionamento do metabolismo, o que resulta na perda de gordura.
Os óleos que vamos indicar aqui, além de acelerar o metabolismo, eles dão saciedade e podem até ser usados como hidratantes para a pele.
Veja aqui a lista dos óleos que te ajudam a perder peso:
1. Óleo de coco
Aumenta a capacidade metabólica do organismo, fazendo com que a absorção do alimento seja mais rápida, aproveitando todos os nutrientes benéficos.
Os benefícios deste óleo vão além das emagrecedoras:
- Auxilia no funcionamento da tireoide, evitando problemas no campo hormonal.
- Combate os radicais livres, ajudando o rejuvenescimento da pele.
- Atua na prevenção de doenças cardiovasculares
- Tem ação antifúngica (auxiliando no tratamento de candidíase e gastrite bacteriana)
- e fortalece a imunidade.
Pode ser consumido através de cápsulas, ou junto a comida (por exemplo: na salada).
Eu gosto de colocar ele na minha vitamina de manhã, acho que dá um gostinho gostoso de coco.
2. Óleo de peixe
O óleo de peixe é rico em ômega 3, uma gordura que regula o nível de triglicérides e colesterol ruim (LDL) em nosso organismo, enquanto favorece o aumento do colesterol bom, o HDL. Também possui funções anti-inflamatórias.
Uma pesquisa realizada na Universidade do Sul da Austrália pelo Professor Peter Howe mostra que a eficácia do exercício na tentativa de reduzir o peso é maior quando a pessoa combina os exercícios com o consumo regular de óleo de peixe.
O óleo pode ser consumido através da alimentação (como salmão, arenque, sardinha, atum) e também através de cápsulas.
Pra mim, esse óleo não pode faltar na alimentação.
Veja aqui mais benefícios que este maravilhoso óleo pode trazer à saúde.
3. Óleo de linhaça
Rico em ácidos graxo (ômega 3, ômega 6 e ômega 9, ele óleo) é famoso pelas perdas peso.
É um óleo fibroso, auxilia no funcionamento do intestino, regula o nível de triglicérides e colesterol ruim (LDL) em nosso organismo e regula a pressão arterial.
É queridinho também de quem pratica atividades físicas, já que combate o cansaço após atividades físicas intensas, por ser um relaxante muscular natural.
Pode ser encontrado em cápsulas e na linhaça triturada (que também não falta na minha dispensa).
4. Óleo de Cártamo
Pra quem não conhece, o cártamo é um parente próximo do girassol e suas sementes possuem alto teor de óleo.
Uma pesquisa publicada no The American Journal of Clinical Nutrition com trinta e cinco mulheres concluiu que o óleo de cártamo contribui para a queima da gordura abdominal.
O óleo de cártamo é um antioxidante natural com vitamina E e possui propriedades que aceleram o metabolismo das gorduras, além de ajular no controle do colesterol.
“Pesquisas também mostram que o óleo de cártamo pode estimular a lipólise (quebra da gordura) e a oxidação de gordura (queima da gordura), favorecendo o emagrecimento”, acrescenta a nutricionista Thais Souza.
Pode ser consumido através de cápsulas, normalmente a quantidade é de duas por dia antes das refeições, mas pode varias de acordo com o fabricante.
5. Óleo de abóbora
O óleo de abóbora é fonte de ômega-6, ômega-9 e vitamina E.
Estudos recentes demonstram que ele pode ser utilizado na prevenção de câncer de mama e próstata, já que é rico em beta sitosterol.
Uma dica para fazer o óleo durar mais é misturá-lo com azeite convencional.
Esses óleos também devem ser consumidos na dose certa, caso contrário, eles podem até levar ao aumento de peso.
A dose recomendada é de 2 colheres de sopa por dia.
E você? Já consumiu ou consome algum desses óleos? Sua opinião é muito importante para nós. Não se esqueça de deixar seu comentário.
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