Para quem está procurando por alternativas de esportes e exercícios para perder peso, vai aí uma ótima dica: a natação!

Existem diversas modalidades de esportes dos quais você pode optar para perder peso, você pode fazer musculação, fazer exercícios aeróbicos, exercícios funcionais, artes marciais, jogos como vôlei, basquete, futebol, mas todos esses esportes tem grande impacto, podendo ser muitas vezes alternativas dolorosas para os que querem perder peso.

A natação é uma ótima alternativa já que queima muitas calorias (de 500 a 600kcal por hora) e possui diversos benefícios.

Vamos citar aqui os três principais benefícios que você tem ao optar por essa modalidade:

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1. Pouco impacto nas articulações

Perder peso rápido com a natação - baixo impacto foto

De acordo com a fisiologista Valéria Scornaienchi, a natação tem a vantagem de ser um esporte com pouco impacto e que traz resultados rápidos, além de queimar mais calorias que muitos desses outros esportes de maior impacto, como a caminhada.

 

2. Melhora do processo cardiorrespiratório

Perder peso rápido com a natação - melhora o processo cardiorrespiratorio foto

Respirar com qualidade é sinônimo de melhor aporte de oxigênio no sangue sendo levado aos tecidos, e a natação faz isso pra você, melhorando a resistência pulmonar e cardíaca.

 

3. Benefícios físicos

Perder peso rápido com a natação - benefícios musculares foto

Melhora a coordenação motora, fortalecimento das estruturas estáticas da coluna, manutenção da musculatura em geral, relaxamento articular e melhora na circulação.

 

Não se esqueça

  • Não existe esporte que te ajudará a perder peso se você não mudar seu hábito alimentar.
  • Se a intenção é perder peso, o consumo de calorias tem que ser inferior ao que o organismo gasta.
  • O esporte irá te auxiliar nessa queima de gordura além de melhorar sua saúde.
  • Pra melhores resultados faça mais de uma vez por semana.

Perder peso rápido com a natação - praticado por todas as idades

Bom a natação ela é ótima para pessoas de todas as idades e pode ser praticada durante a vida inteira, tendo apenas benefícios a acrescentar.

Espero que tenha gostado do post! Adoraria saber sua opinião sobre isso, não esqueça de deixar seu comentário! 😉

 

Aviso: Monto o conteúdo do post a partir de informações que obtenho através de revistas e artigos científicos. Use seu melhor julgamento para nutrir seu corpo, ou consulte um médico / personal trainer / nutricionista se você tiver perguntas específicas sobre suas necessidades dietéticas.

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