Rotinas de treinos para quem é avançado no mundo da calistenia e já pratica a bastante tempo.
A calistenia é a prática de exercícios físicos usando o peso do próprio corpo. Então nela se enquadram exercícios como flexões, barras, agachamentos, abdominais, pranchas, etc.
Se você quiser entender melhor o que é a calistenia, clique aqui
Veja abaixo rotinas para quem está em nível avançado da calistenia:
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