Rotina de calistenia para Elas

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Calistenia avançado para elas foto

Rotinas de treinos de calistenia para mulheres, desde o básico ao avançado.

A calistenia é a prática de exercícios físicos usando o peso do próprio corpo. Então nela se enquadram exercícios como flexões, barras, agachamentos, abdominais, pranchas, etc.

Se você quiser entender melhor o que é a calistenia, clique aqui

Veja abaixo rotinas de calistenia para elas:

 

Iniciante / básico

 

Médio / intermediário

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2 COMENTÁRIOS

  1. Oi, muito obrigada por fornecer este conteúdo, achei pouquíssimos conteúdos sobre calistenia para mulheres e este está bem completo. Posso fazer estes exercícios todos os dias da semana? E por quanto tempo faço os exercícios de iniciante para depois passar para o médio? Obrigadaaaa

    • Oi Fabrinne! Que bom que gostou 😀
      Pode sim, esses exercícios requerem pouco tempo de recuperação.
      Porém conheça seu corpo, se você está começando, poderia fazer 3 vezes na semana, um dia sim e outro não.
      Faça os exercícios de iniciante faz por pelo menos 1 mês. 🙂

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