Rotinas de treinos de calistenia para mulheres, desde o básico ao avançado.
A calistenia é a prática de exercícios físicos usando o peso do próprio corpo. Então nela se enquadram exercícios como flexões, barras, agachamentos, abdominais, pranchas, etc.
Se você quiser entender melhor o que é a calistenia, clique aqui
Veja abaixo rotinas de calistenia para elas:
Iniciante / básico
Médio / intermediário
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Oi, muito obrigada por fornecer este conteúdo, achei pouquíssimos conteúdos sobre calistenia para mulheres e este está bem completo. Posso fazer estes exercícios todos os dias da semana? E por quanto tempo faço os exercícios de iniciante para depois passar para o médio? Obrigadaaaa
Oi Fabrinne! Que bom que gostou 😀
Pode sim, esses exercícios requerem pouco tempo de recuperação.
Porém conheça seu corpo, se você está começando, poderia fazer 3 vezes na semana, um dia sim e outro não.
Faça os exercícios de iniciante faz por pelo menos 1 mês. 🙂