Detox – Dieta de 2 dias para limpar o organismo

Se você ainda não conhece a dieta detox, saiba mais aqui.

Difícil resistir as delícias que nos aparecem nos feriados, afinal, que maneira melhor de esquecer o estresse da semana? Gulodices fazem parte, acontecem, mas se acontecem com frequência elas acabam intoxicando nosso organismo.

A nutricionista da Onodera Estética, Ione Leandro, ensina uma dieta detox de dois dias.

Depois de dois dias seguindo a dieta, nutricionista recomenda mais cinco dias de refeição normal.

Porém, sem consumir de carboidratos a noite, não se esqueça!

Além disso, não adianta viver uma vida de exageros e depois fazer dietas rígidas para perder peso. O efeito sanfona é terrível pro corpo. Procure sempre manter uma alimentação balanceada após fazer esta dieta, pois desta forma, não haverá novamente a necessidade de fazê-la. 

OBS: As receitas estão na última página

 

1º dia:

Café da manhã: 1 copo (300 ml) de suco de frutas detoxificante (receita abaixo)

Lanche da manhã:

•  opção 1: 1 copo (250 ml) de suco detox chá verde
•  opção 2: 1 copo de iogurte de frutas batido

Almoço: Salada- 1 prato de folhas verdes (agrião, rúcula e repolho), ½ pepino, 1 mussarela de búfala pequena picada  e manjericão fresco, temperada com azeite extra virgem e suco de limão

Lanche da tarde:

• opção 1: 1 copo de suco de abacaxi com hortelã/gengibre
•  opção 2: 1 copo de água de coco

Jantar: 1 copo de shake detoxificante (receita abaixo) ou 1 prato de sopa de legumes

Ceia: 1 sachê de colágeno hidrolisado

2º dia

Café da manhã: 1 taça de iogurte desnatado ou de frutas ligth, granola, linhaça moída e ½ colher de café de mel

Lanche da manhã

• opção 1: 1 copo (250 ml) suco de frutas vermelhas (morango + amora ou framboesa) e água de coco
• opção 1: 1 copo (350 ml) vitasuco (receita abaixo)

Almoço: Salada – 1 prato alface americana, palmito e tomate, temperada com azeite extra virgem e suco de limão

Lanche da tarde

• opção 1: 1 copo de suco de mexerica
• opção 2: 1 1 copo de suco detox de frutas vermelhas

Jantar: 1 copo de Shake ou 1 prato de caldo verde

Ceia: 1 sachê de colágeno hidrolisado

RECEITAS

 

Suco detoxificante

Ingredientes:

• Abacaxi (1/2 fatia fina)
• Morango (2 unidades)
• Ameixa seca (2 unidades)
• Gengibre ralado (1 colher de chá)
• Hortelã (2 folhas)
• Couve manteiga (1 folha crua picada)
• Água de coco (100 ml)
• Água (100 ml ou quantidade suficiente)

Modo de Preparo:

Bater todos os ingredientes no liquidificador e servir gelado

 

VitaSuco

Ingredientes:

• Maça vermelha (1/2 unidade)
• Banana (1 unidade)
• Mamão papaia (1/4 unidade)
• Morango (2 unidades)
• Suco de 4 Laranjas

Modo de Preparo:

Bater todos os ingredientes no liquidificador e servir gelado

 

Shake Detoxificante

Ingredientes:

• 1 fruta (5 unidades de morango)
• 3 gelos desintoxicante (receita abaixo)
• 1 ½ colher de linhaça triturada estabilizada
• 150 ml de água de coco

Modo de Preparo:

Bater todos os ingredientes no liquidificador e servir gelado

 

Gelo desintoxicante

Ingredientes:

• 1 maço de couve orgânica sem talo
• 1 maço de hortelã
• 1 limão

Modo de preparo:

Bater todos os ingredientes no liquidificador com um pouco de água – pode-se utilizar a Centrífuga. Despejar em formas para gelo. Utilizar em sucos diversos.

Validade: 2 meses

 

Suco contra enjoo (opção que combate a ressaca e o mal-estar)

Ingredientes:

• 1 limão
• 200 ml de água de coco
• Rodelas de gengibre
• 2 fatias de abacaxi

Modo de preparo:

Bata todos os ingredientes no liquidificador e beba sem coar