A forma como começamos o dia é decisiva para o êxito que pretendemos alcançar nos desafios que se vão colocando com o passar das horas.
Começar o dia fazendo algo positivo por si só já é extremamente benéfico para a saúde, já que transmite uma sensação de bem estar, felicidade e confiança.
Fazer exercícios físicos logo de manhã te dará essa sensação de bem estar e felicidade, fazendo com que você tenha um dia mais produtivo, impactando diretamente a sua vida profissional.
Benefícios dos exercícios físicos de manhã para profissionais
1. Aumenta a sua energia
Pode parecer o oposto, mas os exercícios físicos irão te ajudar a se sentir com mais energia.
Ao fazer exercício, a capacidade de oxigenação e nutrição dos seus músculos, órgãos e tecidos aumentam, melhorando os níveis de energia e bem estar a longo do dia.
2. Aumenta a massa muscular e melhora a resistência
Com músculos mais fortes e maior resistência graças aos exercícios, você pode prevenir ou melhorar lesões relacionadas ao trabalho, além de diminuir a sensação de cansaço durante o dia.
3. Melhora seu humor
Ao fazer exercícios físicos você libera hormônios responsáveis pela sensação de bem estar, a serotonina e a endorfina.
Esses hormônios te ajudarão a encarar com um melhor humor as situações do dia a dia além de te ajudar a controlar as emoções, itens essenciais para lidar com questões profissionais.
4. Ajuda a melhorar a qualidade do sono e reduzir os níveis de estresse
Isso também é graças aos hormônios liberados durante a atividade física:
- A serotonina desempenha um papel importante no nosso sistema nervoso. Entre as suas funções está a regulação do sono.
- A endorfina ajuda na redução do estresse e ansiedade, aliviando as nossas tensões.
5. Melhora a memória, foco e capacidade cognitiva
Isso acontece através da formação de novos vasos sanguíneos e aumento do fluxo sanguíneo provocados pelo exercício físico, permitindo uma maior oxigenação e nutrição do cérebro.
Além disso há também um aumento da formação de novas células nervosas.
Conclusão…
Fazer atividades físicas de manhã te ajudará a ter mais disposição durante o dia, além de te dar a sensação de bem estar e tranquilidade, o que contribuirá para que você enfrente as situações de trabalho de forma mais efetiva.
Os níveis de estresse, o humor, a qualidade do sono e os níveis de energia tem um grande impacto na sua produtividade e nas relações que estabelece com colegas de trabalho, clientes e fornecedores, relações que são decisivas para o sucesso profissional.
Sem contar os benefícios relacionados ao desempenho cognitivo e a memória. Com isso sua capacidade de foco aumenta, essencial para tomar melhores decisões e ter um dia mais produtivo.
Notas importantes
- Você pode praticar qualquer tipo de exercício durante a manhã, desde caminhadas, corridas à esportes, pilates e dança. O céu é o limite.
- Para ter melhor noção do impacto que isto pode ter em sua vida profissional, escreva num papel como se sente, a nível físico e mental, sem rotinas de exercícios físicos matinais, e compare com os dias em que você estiver fazendo atividades físicas durante a manhã.
- Estes resultados não acontecem de um dia para o outro. Só depois de um tempo fazendo fazendo exercícios físicos que você começará a notar os benefícios, principalmente se você está iniciando agora alguma prática de atividade física.
