Pra mim, atividade física é sinônimo de bem estar.
A atividade física proporciona benefício tanto à saúde física quanto à saúde mental.
Sedentarismo não é uma desculpa
O sedentarismo bate à nossa porta e quando deixamos entrar, ele se apodera.
Então acabamos deixando de lado a prática de exercícios físicos (principalmente quando simplesmente não nos damos bem com eles).
A questão é que não precisamos nos dar bem para começar a fazer alguma coisa.
Uma pessoa ativa, que ande muito, que passe bastante tempo de pé, que não foge de esforços para fazer alguma coisa, de alguma forma, já esta se exercitando.
É só pensar: Quando você esta no metro, você sobe as escadas ou prefere se enfiar naquele emaranhado de gente brigando pra subir as escadas rolantes? Você vai à pé até a padaria que fica a 100 metros da sua casa ou vai de carro? Você pega o elevador para ir ao primeiro andar ? Você se lembra a última vez que sair para dar uma volta para espairecer?
Os exercícios estão nessas pequenas coisas. O importante é se manter ativo.
Quem busca mais consegue mais
E se você procura benefícios a mais, você deve procurar sim a prática de atividades físicas.
Não é possível que não haja algum tipo de atividade que você não gosta de fazer! São tantas modalidades diferentes, para todo o tipo de gente diferente, com intensidades diferentes e objetivos diferentes.
Qual o melhor exercício para você?
Mas vamos ao que interessa, os benefícios reais da prática de exercício físico:
Benefícios para a saúde física
Os exercícios resultam na perda de peso e na perda de gordura que resultam em:
- Melhora na pressão arterial
- Aumenta a eficiência do coração, melhorando a circulação do sangue
- Fortalece a musculatura, ossos e ligamentos
- Melhora a respiração, tornando-a mais eficiente e revitalizando os pulmões
- Contribui para a melhor digestão e o funcionamento intestinal
- Aumenta a resistência e evita a fadiga
- Melhora do diabetes
- Diminuição do colesterol total
- Aumento do HDL-colesterol (o “colesterol bom”)
- Melhora o sono
- Melhora a oxigenação das células e do organismo como um todo
- Retarda o envelhecimento
E por fim, esses benefícios citados acima, vão servir como prevenção para doenças e controle de doenças.
A pessoa que deixa de ser sedentária e passa a ser um pouco mais ativa diminui o risco de morte por doenças do coração em 40%. Isso mostra que uma pequena mudança nos hábitos de vida é capaz de provocar uma grande melhora na saúde e na qualidade de vida.
Benefícios para a saúde mental
- Ajuda na regulação das substâncias relacionadas ao sistema nervoso
- Libera serotonina – hormônio do bem estar, do prazer
- Melhora o fluxo de sangue para o cérebro
- Regulariza o sistema glandular Melhora a capacidade mental e a memória
- Ajuda na capacidade de lidar com problemas e com o estresse
- Auxilia na manutenção da abstinência de drogas
- Ajuda na recuperação da auto-estima
E de novo, benefícios como estes acarretam na redução da ansiedade, redução do estresse, e até mesmo ajuda tratamentos para depressão.
Comece já
Não importa a idade, qualquer hora é hora para começar a se exercitar ou então começar uma atividade física.
O exercício físico pode ser uma caminhada, um subir e descer as escadas, e até mesmo fazer faxina ou lavar o carro.
Praticar atividades físicas acabam dando maiores habilidades e conhecimentos, o que é sensacional. Você pode começar um yoga, uma aula de dança, uma crossfit, um pilates, um tênis, um futebol, um pole dance, uma luta, enfim… As possibilidades são infinitas.
Comece sempre com calma e cuidado. Não desista! Pois quando você começar a sentir a diferença, não vai mais conseguir ficar sem.
Aviso: Eu não sou um nutricionista, mas monto o conteúdo do post a partir de informações que obtenho através de revistas e artigos científicos. Use seu melhor julgamento para nutrir seu corpo, ou consulte um médico / personal trainer / nutricionista se você tiver perguntas específicas sobre suas necessidades dietéticas.
Tenha uma vida saudável! Melhore sua saúde!
