Além de te ajudar a perder peso, dançar é divertido e estimulante!
Vamos aos benefícios da dança:
1. Bumbum empinado
As pernas e o abdômen ganham tônus com a dança sem nem precisar fazer careta, já que as fibras musculares ficam acionadas o tempo inteiro.
Se você adicionar saltos, agachamentos e requebrados à coreografia você potencializa ainda mais o bumbum empinado.
“Para Anitta fazer quadradinho e para Beyoncé rebolar até lá embaixo, elas exigem muito das coxas e dos glúteos e precisam trabalhar bastante o core para controlar o movimento”, diz Justin Neto, educador físico e criador da Dance Clip.
Ou seja, sem medo de descer até o chão!
2. Emagrece *-*
Por ser muito divertido, você até esquece que está fazendo exercício físico.
O ritmo intenso da dança acelera muito o batimento cardíaco:
“Em uma hora, dá para gastar até 800 calorias, dependendo de como você se dedica na aula”, diz o educador físico Bruno Mendes, criador do método Burn Dance, de Brasília.
Você começa com a ajuda do professor, e com o tempo, você vai colocando emoção e explosão para que o esforço seja cada vez maior.
Gostar do estilo da música, por exemplo, acelera mais a frequência cardíaca e queima mais calorias. Reserve de duas a três sessões de pelo menos meia hora ao longo da semana pra valer a pena.
Mesmo que seu talento com dança não seja lá grande coisa, o mais importante é se mexer.
O segredo para emagrecer é ter motivação.
3. Você passa a dominar melhor o corpo
Dançar aperfeiçoa de modo surpreendente a coordenação motora, a agilidade e a consciência corporal.
“A postura se torna mais alinhada, o alongamento melhora e o controle sobre seus movimentos fica mais afiado”, diz a bailarina Helô Gouvêa, sócia do Estúdio Anacã, em São Paulo.
4. Melhora a saúde
A atividade previne hipertensão, colesterol alto e diabetes.
Dores crônicas também são amenizadas porque os neurotransmissores liberados com a dança diminuem a concentração de algumas substâncias tóxicas, como os peptídeos C, que deixam o incômodo mais perceptível.
5. Mais autoconfiança
Na dança não exite certo ou errado, o que importa é se divertir, rebolar, fazer carão e descer até o chão, você só precisa sentir a música.
Tudo isso melhora a autoestima, fazendo com que você dance com ainda mais vontade e gastando ainda mais energia!
“Indiretamente, a cabeça vai reunindo recursos para que você se sinta melhor com seu corpo, principalmente depois de perceber que ele é capaz de fazer os movimentos que o professor ensina”, diz a neuropsicóloga Camilla Monti Oliveira, de Ribeirão Preto (SP).
6. Afasta o estresse
Quem dança os males espanta!
De maneira geral, todos os exercícios liberam neurotransmissores do prazer (serotonina, dopamina, ocitocina).
É essa onda de felicidade que inunda o cérebro e garante a sensação de bem-estar durante horas.
“A diferença é que a dança exige uma mente 100% concentrada na atividade que está executando, caso contrário você não consegue seguir a coreografia. Desligar-se de pensamentos e preocupações faz com que os sintomas de ansiedade e depressão diminuam”, destaca a psicóloga Maria Cristina Lopes, do Rio de Janeiro.
Aviso: Monto o conteúdo do artigo a partir de informações que obtenho através de revistas e artigos científicos. Use seu melhor julgamento ou consulte um personal trainer ou professor de dança se você tiver perguntas específicas sobre suas necessidades dietéticas.
Eu fiz aula de dança por muitos anos. Hoje não faço mais, mas danço todo dia. Geralmente, quando vou fazer serviço de casa, coloco música e saio dançando. Meu filho também adora e dançamos juntos. É divertido e uma forma de eu me manter em movimento em casa.
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