Rotinas de treinos para quem é intermediário no mundo da calistenia.
A calistenia é a prática de exercícios físicos usando o peso do próprio corpo.
Então nela se enquadram exercícios como flexões, barras, agachamentos, abdominais, pranchas, etc.
Se você quiser entender melhor o que é a calistenia, clique aqui
Veja abaixo rotinas para quem está em nível médio / intermediário da calistenia:
Treinos de Corpo inteiro
Treinos focados em superiores
Treinos focados em inferiores
Treinos focados em abdômen
O que achou? Bateu uma vontade de começar a praticar calistenia? Não se esqueça de deixar sua opinião nos comentários. Sua opinião é muito importante para nós!
Eu sigo suas planilhas e é muito massa já desenvolvi legal mas gostaria de elevar o nível, por isso quero saber se dá para fazer duas planilhas ou dois treinos por dia?
Se você está conseguindo com facilidade pode sim, manda bala!
Faz uma ficha dessa por dia ou escolhe algumas e seguebuma rotina de treino?
É uma por dia 🙂